İçindekiler
İçindekiler
Parlak renkli meyve ve sebzelerden oluşan bir kase kadar güzel çok az şey vardır ve sizi daha iyi besleyebilecek çok az yiyecek vardır. Bu mücevherlerin içinde vücudunuzu besleyebilecek, genel sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilecek ve hatta cildinize parlak bir ışıltı verebilecek vitaminler, mineraller ve diğer besinler bulunur.
Düzenli olarak aktif olarak aramanız gereken böyle bir besin maddesi mi? Karotenoidler—Meyve ve sebzelere renk tonu veren sağlıklı bitki pigmentleri.
Likopen bu karotenoid şemsiyesinin altına giriyor ve giderek daha fazla ilgi odağı haline geliyor. İyi bir sebepten dolayı da: Domateslere itfaiye motoru kırmızısı gölgesini veren bitki besleyici, düzinelerce sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir; sonuçta, bitkisel besinler, toksinler, güneş ve böcekler gibi çevresel elementlere karşı koruyarak bitkinin refahını korumaya yardımcı olur.
Likopen hakkında daha fazla bilgi edinmek ve neden diyetinize daha fazlasını dahil etmek isteyebilirsiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Likopen, karotenoid ailesindeki en etkili antioksidan olarak kabul edilir. Yani, vücudunuzu serbest radikal hasarına karşı koruyarak gelişmiş sağlığı destekleme doğal yeteneğine sahiptir - hücrelerinizin zarar görmesi, hücresel sağlık ve hızlandırılmış yaşlanma dahil olmak üzere bir dizi komplikasyona neden olabilecek bir dizi komplikasyona neden olabilir.
İlk olarak 1910'da izole edilen tam kimyasal yapısı ile 1930'da keşfedilmiştir—klinik çalışmalar, besin maddesinin organik olarak kardiyovasküler sağlığı ve normal bağışıklık fonksiyonunu artırdığını ve aynı zamanda sağlıklı bir prostatın korunmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Dahası, Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan araştırma, likopenin sadece güçlü bağışıklık fonksiyonunu desteklemekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklı nörolojik yolları ve hücresel onarımı desteklemeye de yardımcı olduğunu buldu.
Kadın mı oluyorsun? Bitkisel besinlerin kendileri özellikle değerlidir, çünkü bu araştırma onları genel kadın üreme sağlığını ve hücresel sağlığı desteklemekle ilişkilendirmiştir. Son olarak, kanıtlar likopenin cildin günlük çevresel stres faktörlerine karşı doğal savunmasını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Likopen eksikliğinin bilinen bir belirtisi olmamasına rağmen, bazı araştırmalar yetersiz karotenoid alımının çeşitli kronik hastalıkların gelişimi için zemin hazırlayabileceğini göstermektedir.
Ek olarak, likopen için günlük önerilen bir değer yoktur; bununla birlikte, çalışmalar günde 8-21 mg arasındaki alımın en faydalı olduğunu göstermektedir. Dahası, fitokimyasallar açısından zengin bir diyet, daha güçlü kemikler, zenginleştirilmiş bir hafıza ve güneş yanığına karşı koruma dahil olmak üzere bir dizi sağlık artısı ile ilişkilendirilmiştir.
Meyve ve sebzeleri seviyor musunuz? Şanslısın. Domates en zengin likopen kaynağı olsa da, besin guava, karpuz, kış kabağı, havuç, greyfurt, tatlı kırmızı biber, papaya, hurma, kuşkonmaz, kırmızı lahana, mango ve Vietnam meyvesi Gac'ta da bulunur.
Likopen alımınızı artırmak için yiyecekleri seçerken, likopenin yağda çözünen bir besin olduğundan, zeytinyağı, tohum ve fındık gibi yağlarla tüketildiğinde en iyi emildiğini unutmayın. (Zeytinyağı ve domates ağırlıklı Akdeniz diyetinin dünyanın en sağlıklılarından biri olarak kabul edilmesi şaşırtıcı değil.)
Likopen gibi karotenoid içeren yiyeceklerin fazlalığını yemenin bilinen zararlı yan etkileri yoktur. Bununla birlikte, eski söz - çok fazla havuç yemenin cildinizin turuncu bir ton almasına neden olabilir - doğrudur. Aşırı likopen tüketimi, likopenodermi adı verilen zararsız bir durum olan ciltte koyu turuncu renk bozulmasına neden olabilir.
Yüksek likopen tüketimi ile ilişkili ishal, gaz, kramplar ve iştahsızlık gibi çeşitli yan etkiler de olmuştur. Çok azımız likopen açısından zengin gıdayı yiyebiliriz - ayrıca, toksik olmayan reaksiyon likopenodermi birkaç hafta boyunca likopensiz kalarak ortadan kaldırılabilir - ancak, her şeyde olduğu gibi, ılımlılık anahtardır.
Beslenme ihtiyaçlarınızı yiyeceklerden elde etmek genellikle en akıllıca seçimdir. Bununla birlikte, likopen takviyeleri bu süperstar besin tüketiminizi artırmanıza yardımcı olabilir. Hamile veya emziren kadınlar tarafından likopenden kaçınılması gerektiğini unutmayın. Ayrıca, likopen, aspirin ve kan sulandırıcılar gibi bazı ilaçları alırken kanama riskini artırabilir; Aynısı likopenin ginkgo biloba da dahil olmak üzere bazı bitkilerle karıştırılması için de geçerlidir.
Likopenin sizin için, mevcut ilaçlarınız ve takviyeleriniz ve ihtiyaçlarınız için doğru olduğunu garanti etmek için ihtiyaçlarınızı doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla değerlendirin; Birini seçerseniz, kaliteli malzemeler sunan kaliteli bir marka seçtiğinizden emin olun.
Bu arada, o organik domatesi yıkayın ve vücudunuzu sağlam hale getirdiğinizi bilerek doyurucu bir lokma alın.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
