İçindekiler
İçindekiler
Menopoz söz konusu olduğunda, östrojen kesinlikle merkezde yer alır.
İyi bir amaç için de. Yüksek verimlilikten parlak bir cilde kadar her şey için genellikle farkında olmadan güvendiğimiz seks hormonu, perimenopoz sırasında veya adet döneminizin büyük finalinden önceki yıllarda bozulur. Düşüşüyle birlikte anormal vajinal kanama, şişkinlik, beyin sisi ve yorgunluk gibi bir dizi sıkıntı gelir - şimdiye kadar tanımlanan 30'dan fazla menopoz semptomundan sadece dördünü saymak gerekirse.
Yine de, azalan östrojen seviyeleri bu ağlama büyülerinin ve kalp çarpıntılarının arkasındaki tek suçlu değildir: Dalgalanan progesteron, östrojen, folikül uyarıcı hormon (FSH), inhibin, kortizol, testosteron ve daha fazlası kadar hormonal hasara neden olur.
Bu amaçla, hormon replasman tedavisinin (HRT) bir biçimi olarak progesteron kremi, özellikle son araştırmalar HRT'nin daha önce bilinenden daha fazla sağlık yararına sahip olabileceğini ortaya koyduğundan, menopozun en zahmetli semptomlarını hafifletmek için giderek daha fazla kullanılmaktadır.
Ama progesteron kremi gerçekten nedir? Senin için doğru olabilir mi? Ve hormon uyumunu doğal olarak beslemek için ne yapabilirsiniz?
Hadi öğrenelim.
Progesteron, kadınların sahip olduğu iki birincil seks hormonundan biridir (evet, erkekler de progesteron üretir).
Kadınlarda progesteron esas olarak yumurtalıklarda (özellikle korpus luteum olarak bilinen bir bez tarafından) ve adrenal kortekste veya adrenal bezlerin dış bölgesinde üretilir. İsterseniz şöhret konusundaki ana iddiası, adet döngünüzü kontrol etmekten uterus astarınızı implantasyona hazırlamaya ve sağlıklı bir hamileliği sürdürmeye kadar sunduğu üreme desteğidir.
Bununla birlikte, progesteronun güçleri, küçük bir çocuğu besleme ve daha sonra emzirme kapasitesinin çok ötesine geçer. Halk dilinde “mutlu hormonu” olarak adlandırılan bu hormon şu konularda değerli bir rol oynar:
Hayattaki birçok şey gibi - kolajen sentezi ve biliş dahil - progesteron üretimi de yaşla birlikte yavaşlar. Bu özellikle perimenopoz ve menopoz sırasında, yumurtalıklarınızın emeklilik “altın çağına” ulaştığında ve bu hormonları bir zamanlar olduğu kadar bol üretmeyi bıraktıklarında geçerlidir. Kısacası, progesteron, östrojen (ve diğer hormonların) yanında, burun indirimi almadan önce bu süre zarfında çılgınca dalgalanır.
Perimenopoz hormonal zirveler ve vadilerle doluyken (tabiri caizse), progesteron ve östrojen büyük bir düşüş eğilimindedir. (Adet döneminizin kesilmesinden sonra, progesteron seviyeleriniz neredeyse sıfıra düşerken, vücudunuzdaki en önde gelen östrojen estradiolden estron'a geçecektir.) Bu, bu dönemle ilişkili hoş olmayan semptomların ortaya çıkmaya başladığı zamandır.
Menopozun düzensiz dönemler ve yorgunluk gibi ayırt edici yan etkilerine ek olarak, progesteronda bir düşüş olduğunu şu yollarla fark edebilirsiniz:
Tüm bunlar, diğer sorunların yanı sıra sıcak basması ve gece terlemeleri, hassas göğüsler, ağrılı seks ve kırılgan kemikler gibi vazomotor semptomları teşvik edebilen salınımlı östrojen seviyelerinin etkisiyle birleşebilir. Aynı zamanda, progesteron başlangıçta ve ısrarla östrojenden daha hızlı düşebilir, bu da östrojen baskınlığınaneden olabilir - ruh hali değişiklikleri, uykusuzluk ve öngörülemeyen dönemler de dahil olmak üzere perimenopozun kendisiyle birkaç belirti paylaşan bir durum.
Progesteron kremi burada devreye giriyor, menopozun başlıca semptomları için her derde deva olarak değil, onları hafifletmek ve hayatı çok daha keyifli hale getirmek için bir yöntem olarak devreye giriyor.
Progesteron kremi tam olarak göründüğü gibidir: cildinizden emilim yoluyla progesteron kan dolaşımınıza ileten topikal bir emülsiyon veya jeldir. Hepsi kimyasal olarak progesterona dönüştürülebilen bitki bazlı bir bileşik olan diosgenin içeren soya fasulyesi, çemen otu ve yabani patateslerden elde edilir. Bir kez emildikten sonra, biyoözdeş hormon yağ dokularınızda saklanır ve vücudunuzun (ve beyninizin) ihtiyacı olduğunda kullanılır.
Progesteronun vücuttaki güçlü etkileri göz önüne alındığında, menopoz semptomlarının yanı sıra konular için kullanılır: Sadece sağlıklı doğurganlığı desteklemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yağda çözünen krem adet öncesi semptomları da hafifletebilir.
Ve yine de, asıl büyüsü perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası sırasında hormon replasman tedavisi olarak uygulanmasında gösterilmektedir. Gerçekten de, araştırmalar progesteron kreminin aşağıdakileri yapma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir:
İlginizi çekti? Okumaya devam et.
Progesteron kremi hem reçetesiz (OTC) hem de reçeteyle temin edilebilir. Her ikisi de bir dizi avantaj sunar, ancak bazı kadınlar güvenilir bir sağlık uzmanından rehberlik almaktan daha rahat hissedebilirler. Aslında, herhangi bir hormon yolculuğuna başlamadan önce, doktorunuzla konuşmak en iyisidir a) semptomlarınızı tetikleyebilecek altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz olmadığını doğrulamak ve b) mevcut hormon durumunuzu değerlendirmek.
Bir OTC progesteron kremini tercih ederseniz (tipik olarak reçeteli ürünlerden daha düşük dozlarda progesteron içerir), saygın bir marka tarafından yapıldığından ve USP progesteron ile formüle edildiğinden emin olun. Bu, kremin güç, kalite ve saflık açısından Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi tarafından belirlenen gereksinimleri karşıladığını gösterir.
Reçete mi tercih ediyorsunuz? Jinekoloğunuz veya naturopatik doktorunuz size hormonal olarak nerede durduğunuza ve bir kremle elde etmeyi umduğunuza uygun bir dozaj sağlayabilmelidir.
Progesteron kremi günlük vücut losyonunuzla aynı şekilde uygulanır.
Bununla birlikte, nerede uyguladığınız önemlidir. Uzmanlar, aşağıdakilerinizdeki ince tenli bölgelere uygulamanızı önerir:
“dermal yorgunluk” olarak da bilinen cilt reseptörlerini doyurmamak için kremi uyguladığınız alanları döndürmek en iyisidir. Kullandığınız miktar da önemlidir. Menopoz semptomları için, genellikle akşamları 25-50 mg (genellikle 1⁄4 ila 1⁄2 çay kaşığı veya yaklaşık bir kuruş büyüklüğünde) krem kullanılması tavsiye edilir, çünkü progesteron bazı kadınlarda sakinleştirici olabilir.
Genel olarak, progesteron kremi genellikle iyi tolere edilir. Bununla birlikte, aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:
Progesteron kremi de bazı kadınlar için güvenli kabul edilir. Progesterona duyarlı göğüs kanseri (veya göğüs kanseri öyküsü), kan pıhtılaşması ve kanama sorunları ve/veya nöbetleri olanlar krem için uygun adaylar olmayabilir; aynı kan inceltici alan kadınlar için. Yine, bu progesteron krem yoluna gitmeden önce doktorunuza danışmanın önemini vurgulamaktadır.
Kesinlikle. Progesteron seviyeniz döngünüzün ikinci yarısında hızla yükseldiğinde PMS'yi düşünün. Benzer şekilde, hormon replasman tedavisi, yumurtalık kistleri veya hormonal doğum kontrolü nedeniyle olsun, progesteron fazlalığı şu şekilde ortaya çıkabilir:
Bu amaçla, progesteron kremine nasıl tepki verdiğinize dikkat edin ve herhangi bir yan etki yaşarsanız doktorunuzu bilgilendirin.
Tavsiyem? Progesteron kremini (sizin için uygunsa) daha geniş bir hormon dengeleyici sağlık rutinini artıracak üstün bir takviye olarak düşünün, tıpkı temiz, akıllı bir beslenme rejimine bağlı kalarak zaten hissettiğiniz faydaları desteklemek için bir multivitamin alabileceğiniz gibi. Anlamı: Menopozdan geçmek için benimseyebileceğiniz birkaç strateji vardır. Bunlar şunları içerir:
Bir avuç vitamin ve mineralin vücutta sağlıklı progesteron üretimini desteklemeye yardımcı olabileceğini unutmayın, örneğin:
Progesteron ve GABA - veya önemli bir nörotransmiter olan gama-aminobutirik asit - progesteronun temel metabolitlerinden biri olan allopregnanolonun GABA işlevini etkileyebileceği için karmaşık bir ilişkiye sahiptir. Bu çok önemlidir, çünkü GABA'nın sağlıklı uykuyu desteklemekten geçici korku ve endişe duygularını hafifletmeye kadar her şeyde bir eli vardır.
Progesteron miso, tempeh ve kimchi gibi fermente gıdaların yanı sıra Brüksel lahanası, tatlı patates, brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzelerden düştüğünde GABA seviyenizi doğal olarak artırabilirsiniz. Başka bir seçenek? Kaliteli bir takviyeye yatırım yapmak.
Yiyeceklerden bahsetmişken: Diyetiniz, ruh haliniz, kilonuz ve zihinsel ve duygusal dayanıklılığınız dahil olmak üzere menopozun birçok yönü üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Tek bir gıda progesteron sentezindeki hacmi artıramazken, bir yığın yiyecek doğal üretimini destekleyebilir ve genel olarak hormonal dengeyi kolaylaştırabilir. Bunlar arasında keten tohumu, edamame, çilek ve tofu gibi fitoöstrojenlerin yanı sıra fitoprogestinler veya lahana, ıspanak, kiraz, kereviz, maydanoz, zeytinyağı ve elma gibi progestojenik etkiye sahip yiyecekler bulunur (özetle, sırasıyla kaempferol, apigenin ve luteolin içeren yiyecekler).
Bu arada, diğer gıdalar östrojen baskınlığını azaltabilir ve östrojen ile progesteron arasında daha iyi bir oran oluşturabilir; bunlar lahanadan cevizlere kadar değişir.
Buna “değişim”, “pozitif duraklama”, “ikinci ergenlik” deyin - ne takma ad kullanırsanız kullanın, gerçek şu ki menopozun üç aşaması (perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası) bazı kadınlar için son derece zorlayıcı. Fizyolojik değişiklikler, duygusal zorluklar, orta yaş endişeleri ve bilişsel komplikasyonlarla birleştiğinde, aramızdaki en dirençli olanlar için bile büyük bir endişe yaratabilir.
Ve stres, homeostazı bozabilecek ve progesteron üretimini azaltabilecek bir hormon olan kortizol salınımını tetiklediğinden, onu yönetmek neredeyse her şeyden önemli ölçüde daha kritiktir. İster yaratıcı bir projeye katılarak, ister koşuya çıkarak veya güneşin tadını çıkararak biraz daha kolay nefes alın, şimdi ve önümüzdeki on yıllar boyunca yapılacaklar listenizin başında olduğundan emin olun.
Referanslar:
YASAL UYARI: Bu beyanlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla tasarlanmamıştır.
