Hapları veya kapsülleri yutmakta zorlandığınız için vitamin almaktan kaçınırsanız, yalnız değilsiniz. Hastalarımın çoğu bu konudan şikayet ediyor ve çoklu veya başka bir takviye almak istemelerine rağmen, tabletleri veya kapsülleri yutmaya çalışırken yaşadıkları endişe nedeniyle tereddüt ediyorlar. 

Bu sorunu olan çoğu insanın hassas bir tıkaç refleksi vardır veya bir hapın boğazlarına sıkıştığı kötü bir geçmişte yaşarlar. İyi haber şu ki, yutmayı biraz kolaylaştırmak için deneyebileceğiniz bazı püf noktaları var.

1. Karıştırın ve Karıştırın

Smoothie veya shake yaparken blendere vitamin ve mineral ekleyin ve takviyelerinizi içebilirsiniz. Çoğu vitamin ve mineral, muz, protein tozu ve su veya sütle birleştirildiğinde ve özellikle güçlü bir blender kullandığınızda iyice karıştırıldığında kötü bir tada sahip değildir. Diğer bir seçenek de hap yerine vitamin/mineral tozları almaktır. Hazırlanmış olan bu karışımları herhangi bir içeceğe ekleyin. 

Goldenseal ve reishi gibi bazı bitkilerin acı tadı nedeniyle smoothie'lerde veya shake'lerde iyi karışmadığını unutmayın. İçeceklere bitkisel ürünler eklemeyi denemek isteyeceksiniz. Tadı çalıştıramıyorsanız, bunun yerine aşağıdaki ipuçlarından birini deneyin.

2. Kalın Bir İçecek Deneyin

Daha büyük haplar veya kapsüller, smoothie, shake veya papaya suyu gibi kalın bir içecekle daha kolay düşebilir. İçeceğin kalınlığı hassas bir tıkaç refleksini hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha önce hapları asla yutamayan birçok insan, bunun takviyeleri minimum gerginlikle kapaktan almanın mükemmel bir yolu olduğunu düşünüyor.

3. Kapsüllerin yüzmesine izin verin, sonra yutun

Elinizdeki tek şey kalın bir sallama değil, sulu bir sıvıysa, kapsülleri almak için bu ipucunu deneyin. Kapsüller yüzdüğü için, onları ağzınıza koymak ve sonra büyük bir yudum su almak en iyisidir (henüz yutmayın!). Çenenizi aşağı çevirin (normalde yaptığınız gibi yukarı değil), böylece kapsül ağzınızın arkasına doğru yüzer. Sonra tavuk hapı bir yudum su ile yutar.

4. Tabletleri Boğazınızın Arkasına Doğru Yerleştirin 

Yine, hapı almak için sahip olduğunuz tek şey sulu bir sıvıysa, aşağıdaki çözümü deneyin. Tabletler genellikle sudan daha ağır olduğundan ve yüzmediğinden, tableti ağzınızın arkasına koyun ve büyük bir yudum su alın, ardından yıkamak için çenenizi yukarı kaldırın.

5. Bir lokma muz ye 

Hapları almanın bir başka harika yolu da bir parça muz alıp çiğnemek, böylece ağzınızda bir püre olsun. Sonra, hapı veya kapsülü muz püresinin ortasına koyun, sonra büyük bir yudum su alın ve yutun. Bu, hassas bir tıkaç refleksini atlamanın çok etkili bir yoludur.