Tam sağlıklı uyku sağlık için gereklidir; çok sayıda araştırma, obezite ve kalp hastalıklarının uyku eksikliğiyle ortaya çıkabileceğini kanıtlıyor. Uyku bozukluğu olan kişilerin stresli durumlara düşme, depresyon ve diğer sağlık sorunları yaşama olasılıkları daha yüksektir. İyi bir gece uykusuna duyulan ihtiyaç, günümüzde sağlık açısından her zamankinden daha önemli. Doktorlar hareket ve beslenme hakkında çok konuştular ama bir şekilde uykuyu atladılar. Yetişmek için insanlar daha az uyumaya başladı. Ve şimdi doktorlar alarmı çaldı, birçok hastalığın, özellikle de sinir ve zihinsel hastalıkların uyku eksikliğiyle bağlantılı bariz bağlantısı ortaya çıktı. İnsanların uyku süresine farklı ihtiyaçları vardır. Ancak hiç şüphe yok ki uyku kalitesi sağlığın temel faktörlerinden biridir. Doktorlar sağlıklı hissetmek için 7-8 saat uyku öneriyor ancak bunda şüphe yok çünkü o kadar uykuya ihtiyaç duymayan insanlar da var. Sağlıklı bir vücut, uyku süresi ihtiyacını düzenleyebilir ve saat dilimlerini değiştirirken rejimi ayarlayabilir.
