Yeterli uyku. Uyumadıysanız, gücünüzü toplayamayacağınız ve gün içinde uyuşuk olacağınız ve bir şekilde enerjinizi yenilemek için genellikle sağlıksız yiyeceklere ait olan küçük atıştırmalıklara çekileceğiniz anlamına gelir. Daha fazla dinlenin ve canlanmak için yemek yemenize gerek kalmayacak. Ayrıca uyku eksikliği erken yaşlanmaya neden olur. Aktif hayat tarzı. Fiziksel aktivite sürdürülmeli, haftada sadece 2 kez birer saat, fitness yapıyorum. Her gün fiziksel olarak aktif olmalısınız. Hareket hayattır. Düzenli fiziksel aktivite, yaşam beklentisinin artması, hastalık riskinin azaltılması, vücudun işleyişinin iyileştirilmesi ve kilo kaybı dahil olmak üzere sağlığımıza çok büyük faydalar sağlar. Mümkünse ulaşımı yürümeyle, asansörü merdivenle değiştirin. Daha fazla meyve yiyin. Meyveler birçok vitamin ve mineral içerir. Portakalın sağlık açısından C vitamininden çok daha fazla fayda sağladığını biliyor muydunuz? Doğanın faydalı maddeler ve mineraller içerdiği meyvelerin yerini hiçbir vitamin ve tablet alamaz. Daha fazla sebze ye. Meyveler gibi sebzeler de sağlığımızı iyileştirmek için önemlidir. Mümkünse her gün sebze tüketmelisiniz, hatta diyetinizin temelini oluşturuyorlarsa daha da iyidir. Diyetinizdeki işlenmiş gıdaların miktarını azaltın. Ürünler ne kadar çok katkı maddesi içeriyorsa ve ürünler hazırlanırken ne kadar çok işlenirse insan vücuduna sağladığı fayda o kadar az olur. İşlenmiş gıdalar kötüdür çünkü işlenme sırasında besin değerlerinin çoğunu kaybederler ve sağlığımıza zararlı koruyucu maddeler içerirler. Zararlı ürünlerden kaçının. Modern dünyada her gün karşılaştığımız çok sayıda zararlı ürün yaratılmıştır. Bu ürünler arasında alkol, tatlılar, unlu ürünler yer almaktadır. Bu ürünlerden hangileri diyetinizde mevcut? Onları bulun ve en azından tüketim miktarını azaltmaya çalışın. Küçük porsiyonlar yiyin. Yeterli yiyecek almak ve aynı zamanda vücudunuza aşırı yiyecek yüklememek için aşırı yememeye çalışın. Yavaş ve sakin bir şekilde yiyin. Yemek yerken acele etmemeli, yemeği yutmadan önce iyice çiğnemeliyiz. Vücudunuzun yiyecekleri sindirmesine bu şekilde yardımcı olursunuz. Yiyecekleri sakin bir ortamda tüketmeniz de iyi olur. Kızarmış yemeğe hayır deyin. Fast food ve diğer kızarmış yiyeceklerin tüketimini azaltın. Sadece çok fazla kalori içermezler, aynı zamanda vücudunuz için zararlı maddeler açısından da zengindirler. Kendinizi uyuşuk hissediyorsanız, bunun yanlış beslenmeden kaynaklanma ihtimali yüksektir. Tatlı yiyeceklere hayır deyin. Bunlar şekerler, kekler, çikolata, kurabiyeler, kekler ve çok daha fazlasıdır. Sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücuda da zarar verirler. Kafein ve şekerli içeceklerden uzak durun. Kafein ve şeker içeren içecekler idrar söktürücüdür, yani sıvının vücudunuzdan atılmasını hızlandırırlar. Yani bu içecekler sizi tüketiyor.
