1. Yeterince uyuyun. Vücudumuzun iyileşmek ve yeniden şarj olmak için uykuya ihtiyacı vardır. Eğer uykunuzu kaçırırsanız vücudunuz olması gerekenden daha fazla strese maruz kalacaktır. Stres yaşlanmaya ve zararlı kimyasal reaksiyonlara neden olur. Herkesin farklı uyku ihtiyaçları vardır, ancak yeterince uyuduğunuzu anlayacaksınız. Her zamankinden biraz daha erken yatın. Yatmadan en az 5 saat önce kafeinli içecekler içmemeye çalışın. Ayrıca çok yemek yemek ve televizyon izlemek de uykuya çabuk dalmanızı engelleyecektir. Düzenli egzersiz daha erken uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. 2. Çıplak ayakla yürüyün. Ayaklarınız vücudunuzun farklı bölgelerine bağlı birçok sinir noktası içerir. Çıplak ayakla yürümek bu noktaları uyarır ve vücuttaki kan dolaşımını artırır. Günü genellikle ayakkabılarla geçiriyorsanız çıplak ayakla yürüyüşe çıkmayı deneyin. Mümkünse ofiste yalnızca çorap giyerek dolaşın (sadece kokmadıklarından emin olun). Bir dahaki sefere çöpü dışarı çıkardığınızda bunu yalınayak yapın. Acele etmeyin, ayaklarınız ayakkabıyla rahatça yaşamaktan dolayı ekstra hassas olabilir. 3. Daha önce hiç denemediğiniz bir şeyi deneyin. Vücudumuz ve beynimiz sağlıklı kalmak için uyarılmaya ihtiyaç duyar. Her gün aynı şeyi yaparsanız veya her hafta sonu aynı aktiviteleri yaparsanız, büyümenizi ciddi şekilde kısıtlıyorsunuz. Dövüş sanatları bölümüne kaydolun. Bir yoga dersine katılın. Kros koşusunu deneyin. Bir dağ bisikleti kiralayın ve ormandaki ünlü parkurları yeni bir açıdan keşfedin. Müzikteki yeni trendleri dinleyin. Farklı türde bir kitap okuyun. Her gün yürüdüğünüz ama nereye gittiğini bilmediğiniz o sokağı keşfedin. 4. Sık sık hareket edin. Hareket halindeki nesneler her zaman hareket halinde kalır. Sağlıklı olmak istiyorsanız hem fiziksel hem de zihinsel olarak hareket etmeniz gerekir. Mümkün olduğu kadar aktif olmaya çalışın (yine hem fiziksel hem de zihinsel olarak). Bir saatten fazla aynı yerde oturmamaya çalışın. Ayağa kalkın, yürüyün, esneyin, çömelin, zıplayın, ne yaparsanız yapın. Aktiviteyi yaşam, hareketsizliği ise ilerleyen ölüm olarak düşünün (yine hem fiziksel hem de zihinsel olarak). 6. Rahatlatıcı bir şeyler yapın. Mümkün olduğunca sık dinlenmeye zaman ayırın. Bu her anlama gelebilir: Ailenizle kaliteli zaman geçirmek, deniz kenarında kitap okumak, hafta sonu yürüyüşe çıkmak ya da sadece dışarıda oturup anın tadını çıkarmak. Her gün dinlenmeye zaman ayırmalısınız ancak yoğun bir hafta geçirseniz bile hafta sonu sizi rahatlatacak bir şeyler yaparak birkaç saat içinde stresten kurtulabilirsiniz.
