Kreatin takviyesinin etkisini inceleyen çalışmaların sonuçları, antrenman sonrası toparlanma, yaralanmaları önleme, vücut ısısını düzenleme ve daha pek çok alanda iyileşme olduğunu göstermektedir. Ek olarak, kreatinin nörodejeneratif hastalıklar, diyabet, osteoartrit, fibromiyalji, kalp ve beyin iskemik hastalıkları, ergenlik depresyonu ve hamilelik gibi çeşitli hastalık durumlarını etkileme yetenekleri de araştırılmaktadır. Yakın zamanda Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği (ISSN) tarafından kreatin ile ilgili mevcut profesyonel literatürün yeniden değerlendirilmesi ve alandaki önerilerin buna göre güncellenmesi amacıyla bir pozisyon belgesi yayımlandı. Önerilerin ardındaki mantığı anlamak için öncelikle kreatinin ergojenik etkilerinin (spor performansında iyileşme) kas hücrelerinde biriken kreatin miktarına bağlı olduğunu belirten biyolojik mekanizmaya aşina olmak gerekir. Kreatin hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunduğundan, hayvansal gıdalar içeren beslenme düzenine sahip kişilerin kaslarındaki miktarı, vejeteryan diyeti uygulayan kişilerin kaslarındaki miktarına göre yaklaşık %20 daha fazladır. Kreatin takviyesi alan kişiler, omnivorlara kıyasla yaklaşık %15-30 oranında daha büyük rezervlerden yararlanabilecektir.
