Psyllium, belirli bitki türlerinin, özellikle psyllium tohumlarının tohum kabuklarından elde edilen bir liftir. Bu liflerin özellikle sindirim sistemi açısından sağlık açısından birçok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları: 1. Sindirimi iyileştirir: Psilyumun bağırsaklarda su tutma ve kalın, jöle benzeri bir kütle oluşturma özelliği vardır. Bu, bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olur ve bağırsak duvarlarının geçişini kolaylaştırır, bu da bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve kabızlığı önleyebilir. 2. Kolesterolü Düşürmek: Psyllium yemek kandaki toplam ve "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, psyllium'un bağırsaklardaki yağları bağlama ve emilimini azaltma yeteneğidir. 3. Kan şekeri kontrolü: Psyllium kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir, özellikle tip 2 diyabetli kişiler için faydalıdır.Psyllium lifi yemekten sonra kan şekerinin yükselme sürecini yavaşlatabilir. 4. Sağlıklı kiloyu korumak: Psyllium tokluk hissi sağlayarak ve iştahı azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Psyllium lifleri suyu emer, bağırsaklarda genişler ve tokluk hissi yaratır. 5. Sağlıklı bağırsak mikroflorasının desteklenmesi: Psyllium, genel sindirim sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu için önemli olan sağlıklı bağırsak mikroflorasının desteklenmesine yardımcı olabilir. 6. Enflamasyonun azaltılması: Bazı çalışmalar, psilyumun vücuttaki inflamasyonu azaltmada yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olabileceğini göstermiştir. Psyllium'un bu yararlı özellikleri, onu sindirim sağlığını ve genel refahı destekleyen popüler bir besin takviyesi haline getirmektedir.
