Alkol içmeyin: Kafein gibi alkol de idrar söktürücüdür. Sadece bu değil, alkolün bir bütün olarak vücudunuza ve birçok organa ayrı ayrı ölçülemez zararlar verdiği defalarca kanıtlanmıştır. En sevdiğiniz yemekleri pişirmeyi öğrenin. Yemekleri kendiniz pişirirken onlara nelerin eklendiğini ve yemeğin nasıl işlendiğini kontrol edersiniz. Ayrıca püf noktası, hazırladığınız yemeğin içindeki ürünlerin kalitesini görmenizdir. "Hayır" demeyi öğrenin. Size teklif edildiğinde yemek yemek istemiyorsanız, o zaman kibarca nasıl reddedeceğinizi bilin. Bu, hemfikir olup daha sonra aşırı yemekten acı çekmekten daha iyidir. Yanınızda küçük bir kap su taşıyın. Bu sayede gerektiğinde su dengenizi her zaman yenileyebileceksiniz. Aynı zamanda paradan da tasarruf etmenizi sağlar ve en yakın mağazadan su veya şekerli içecek satın almanıza gerek kalmaz. Sigarayı bırakmak. Sigaranın zararlarını herkes biliyor, geriye bu isteği yenmek ve kötü alışkanlıktan kurtulmak kalıyor. Pasif içicilikten kaçının. Sigara içen birinin yanında durduğunuzda siz de zararlı dumandan nasibinizi alırsınız. Sigara içen insanlardan uzak durmaya çalışın. Sağlıklı atıştırmalıklar. Çalışırken acıkırsanız, atıştırmalık olarak meyve veya kuruyemiş bulundurmak iyi bir fikirdir. Lezzetli, sağlıklı ve hafif bir atıştırmalık olacak. Meyve ve sebze smoothieleri için. Bu kokteyller vitamin ve besin almanın hızlı bir yoludur. En sevdiğiniz meyveyi blendere atın, 30 saniye bekleyin ve işiniz bitti. Daha sık dışarıda olun. Bir ofis çalışanıysanız ve sabahtan akşama kadar ofiste oturuyorsanız, işten uzaklaşmak, temiz hava solumak, bacaklarınızı esnetmek, gözlerinizi dinlendirmek ve daha fazlasını yapmak için mümkün olduğunca dışarı çıkmaya çalışın. Hafta sonları da mümkünse tek başınıza veya arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmalısınız. En yakın ortamı doğru beslenmeye aktarın. Bu, zararlı ürünleri tüketmenin geleneksel olduğu bir toplumda daha az olmanıza yardımcı olacak ve bunları denemeye daha az istekli olacaksınız. Ayrıca arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi de sağlıklı kılacaksınız.
