Magnezyum - nedir ve faydaları nelerdir? Magnezyum insan vücudunun normal işleyişi için gerekli bir eser elementtir. Yetişkin bir insanın vücudunda yaklaşık 25 gram bu madde bulunur; bunun %50-60'ı kemiklerde, geri kalanı ise yumuşak dokulardadır. Aynı zamanda kanda% 1'den az magnezyum bulunur. Vücutta magnezyum birçok işlevi yerine getirir, çok sayıda kimyasal reaksiyona katılır. 300'den fazla enzimin sentezi için gereklidir ve eksikliği, protein ve karbonhidrat metabolizmasını karmaşık bir şekilde bozar. Aynı zamanda gıda ürünleri sıklıkla yetersiz miktarda magnezyum içerir. Magnezyumun vücut için işlevleri ve faydaları Magnezyum, iyi kemik sağlığının korunması için gereklidir, vücuttaki kalsiyum hareketinin düzenlenmesine yardımcı olur ve kalsiyumun kemik dokusuna akışını destekleyen bir hormon olan kalsitonin salgılanmasını uyarır. Magnezyum, kemiklerin doğru mineralizasyonunu sağlayarak osteoporoz gelişimini engeller. Magnezyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve bunun sonucunda kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Bir çalışma, magnezyum takviyesinin kalp krizi ve felç riskini azaltabildiğini buldu. Ayrıca kan şekeri seviyesini düzenleyen ve vücudun insüline duyarlılığından sorumlu olan enzimlerin çalışmasına yardımcı olarak diyabet gelişimini önler. Magnezyumun önemli bir işlevi, kalp kasının sağlıklı çalışmasını ve kalp ritimlerinin düzenlenmesini sağlamak da dahil olmak üzere düz ve iskelet kaslarının sağlıklı çalışmasını, uygun şekilde gevşemesini ve kas kasılabilirliğinin iyileştirilmesini sağlamaktır. Magnezyum ayrıca sinir sisteminin normal işleyişini destekler, beyinden kaslara ve organlara sinir uyarılarının iletilmesine katılır, depresyon oluşumunu önler, kaygı düzeyini, strese bağlı ruh hali değişimlerini azaltır ve uyku kalitesini artırır. . Listelenen tüm avantajlara ek olarak, magnezyum enerji ve elektrolit değişimine katılır, protein moleküllerinin sentezinin tüm aşamalarında gereklidir, hücre büyümesini düzenler ve ayrıca kollajen ve bir dizi insan hormonunun sentezine katılır.
