Yatmadan önce meditasyon yapmak faydalıdır. Uykunun gerçekten sağlıklı olması, iyi bir gece uykusundan sonra uyanabilmeniz ve uykunun çok uzun olmaması için en az birkaç dakika meditasyon yapın. Birkaç dakikalık meditasyon, birkaç saatlik uykudan tasarruf etmenize veya derin bir uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Meditasyonlar farklıdır ama en azından zihninizi sakinleştirebilir, derin bir nefes alabilir ve kendi içinize odaklanabilirsiniz. Sonuç olarak, içeride inanılmaz bir bütünlük ve uyum duygusu var. Zihninizi iyi ve yüce bir şeye odaklayabilirsiniz. İyi bir şeyi (zihinde) gözlemlemek oldukça basittir. Daha sonra "aktör" modundan "gözlemci" moduna geçiş yapılacak ve "içe çökme" süreci başlayacak. Geçen gün olan her şey için şükran duymak. Stresi azaltmak için minnettarlıktan daha güçlü bir şey yoktur. En azından hayatta ne kadar tamamen bedavaya sahip olduğumuzu (sağlık, yetenekler, fırsatlar vb.) Anlamaya çalışırsanız, o zaman bize çok çok şey verildiğini anlayacaksınız.
