Sabahları kötü bir ruh hali içindeyseniz, büyük ihtimalle yeterince uyuyamadınız demektir. Biyolojimize göre akşam 9 ile akşam 22 arası yatmalıyız. Şu anda uyuşukluk bize saldırıyor ve kişi iyi uykuya dalıyor. Daha geç yatarsanız vücut uyanmaya, daha aktif hale gelmeye başlar ve kişinin uykuya dalması zorlaşır. Eğer çok erken yatarsanız, kişi gece yarısı uyanabilir ve aynı zamanda uykusuz kalabilir. Sabah saat 6'dan 7'ye kadar uyanmanız gerekir. Bazen saat 8'e kadar uyuyabilirsiniz. Uykusuzlukla nasıl çabuk uykuya dalılır? Uykusuzluk çekenler için hızlı bir şekilde uykuya dalmanın çok faydalı bir yöntemini verebilirim. Yatağa hazırlandıktan, dişlerinizi fırçaladıktan, saçlarınızı taradıktan, rahat kıyafetlerinizi giyip yatağınıza uzandıktan sonra komşularınıza, sevdiklerinize, akrabalarınıza iyi geceler demeye başlayın. Çok yakında iyi ve huzur içinde uykuya dalacaksınız. Bu güven vericidir, çünkü bilinçaltınızda kendinizi size güvenlik ve güven duygusu veren belirli bir toplulukta bulursunuz. Bu çok önemli. Gün içinde kestirme fırsatınız varsa, bundan mutlaka yararlanın, en azından uzanın. Görünüşünüz, ruh haliniz ve hatta karakteriniz uykuya bağlıdır.
