Lizin veya L-lisin, vücut tarafından sentezlenmeyen ve yalnızca gıdayla veya gıda takviyesi alırken vücuda giren en önemli sekiz amino asitten biridir. Bu amino asit sağlığın ve birçok fizyolojik sürecin korunmasında önemli bir rol oynar. Sadece bireysel organların ve sistemlerinin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda protein yapımı, demir ve çinkonun asimilasyonu, karnitin ve kollajen oluşumu için de gereklidir. Lizin kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunur, yağ metabolizması sürecine katılır ve bunun sonucunda ek enerji açığa çıkar. Ayrıca klinik çalışmalar sırasında, bu amino asidin kalsiyum emilimini arttırdığı ve bunun da osteoporozun önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır.Lizin, antikorların, hormonların, enzimlerin sentezine katılır. kolajen oluşumunda ve dokuların restorasyonunda. Aynı zamanda serum trigliseritlerini de düşürür. Bu amino asit, özellikle uçuk ve akut solunum yolu enfeksiyonlarına neden olan virüslere karşı antiviral aktiviteye sahiptir. Ek lizin almanız gerekiyorsa, bunu sabahları aç karnına, yemeklerden yaklaşık yarım saat önce yapmak daha iyidir. Amino asidi başka herhangi bir zamanda da kullanabilirsiniz, burada her şey besin takviyesinin nihai kullanım amacına bağlıdır. Lizinin yüksek kalsiyum içeriğine sahip besin takviyeleri ile birlikte alınması önerilmez. Bu hiperkalseminin ortaya çıkmasına neden olur.
