ZMA, aradığınız şeye bağlı olarak etkili, kaliteli bir iyileşme takviyesidir. Şahsen, daha önce magnezyum, çinko ve B6 vitamini bileşenlerini ayrı ayrı kullanarak iyi sonuçlar elde etmiştim, ancak bir şekilde kombinasyon benim için sihir numarası yapmadı. Yine de, test etmeye değer bir takviye ve genel olarak normal ve spor serisindeki NOW Foods takviyelerinden memnunum. Benim için ZMA, zorlu bir antrenmanın ardından bir spor iyileşme takviyesi olarak çalışıyor. Genellikle magnezyum ile uyku yönetiminde hafif bir iyileşme görüyorum, ancak ZMA uykum için kesinlikle berbattı. ZMA'yı uyumadan önce almaya başladım (yönetildiği gibi) ve uzun zamandır en kötü iki haftalık uykuyu yaşadım. Ben küçük bir kadınım ve uyumadan önce 2 hap almak çok fazla canlı rüya görmeme ve uykuda huzursuzluğa neden oldu; 1 hap almak daha iyiydi ama sabahları kendimi sersemlemiş hissediyordum ve uzun bir uykudan sonra bile uyanmak daha zordu. Daha sonra antrenmandan sonra 1 hap almaya geçtim ve ancak o zaman faydalarını görmeye başladım. Çok terlersem ve normalden daha uzun bir antrenmansa 2 hap almayı denedim ama çok gergin oluyorum. Mucizevi bir etki yaratmasa da ZMA, zorlu antrenmanlardan sonra kas iyileşmemi bir miktar geliştirdi. Dayanıklılığımı daha hızlı geri kazanırken, kas ağrısı ve sertliği daha az oluyor (ZMA'yı aldıktan sonra zihnim ve bedenim genellikle biraz huzursuz oluyor). Bunun çoğunlukla antrenmanda toparlanma ve enerji açısından her zaman işime yarayan B6'dan kaynaklandığını düşünüyorum. Dayanıklılık ve güç konusunda pek bir gelişme hissettiğimi söyleyemem. Aksi takdirde, ZMA bağışıklığa biraz yardımcı oldu, ancak bağımsız çinko takviyeleri benim için daha iyi sonuç verdi. Genellikle mevsimsel alerjilerim olur, nadiren soğuk algınlığına yakalanırım, bu yüzden benim için bağışıklık konusunda yardım, alerjilerimde daha az semptom (veya daha hafif) yaşamam anlamına geliyor. Kişisel olarak aç karnına ya da yemekle birlikte almaktan bir fark hissetmedim ama antrenmandan sonra aldığım için midem genellikle boştu (fakat genelde antrenmandan 30-60 dakika sonra yemek yerim). Kapsüllerin alımı kolaydır (daha büyük hapları alırken sorun yaşamıyorum) ve hapları alırken herhangi bir reflü veya mide sorunu fark etmedim.
