1. Çevre dostu ürünler yiyin. Açık görünüyor, ancak sağlığımız için kesinlikle hayati önem taşıyor. Çevre dostu ürünler faydalıdır. Bunları yediğimiz zaman vücudumuzun sağlıklı olmasını sağlarlar. Gerçekten bu kadar basit. Çevre dostu ürünler çoğunlukla işlenmez veya mekanizmalar yardımıyla yapılmaz: meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tahıllar. Günde bir elma yeme alışkanlığı geliştirmeye çalışın. Arabada bir torba fındık bulundurun ve eve giderken bir şeyler atıştırın. 2. Duruşunuza dikkat edin. Herkesin kendine göre bir duruşu vardır ama "doğru duruş" diye bir şey vardır. Duruşunuzu değerlendirin. Kambur musun? Başınız aşağıda mı yürüyorsunuz? Birinin başınızın arkasına bir ip bağladığını ve onu çektiğini hayal edin (hayır, sizi asmayacaklar). Duruşunuz için de aynısını yapın: omuzlarınızı geriye çekin, göğsünüzü öne doğru itin, boynunuzu gerin ve nefes alın. Gün boyunca duruşunuzu izlemeye çalışın ve fark ettiğiniz anda kendinizi düzeltmeye çalışın. 3. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Hepimizin yemek yemesi gerekiyor. Yetişkin olduğunuzda yemek yemek bir alışkanlık haline gelir. Ancak günlük beslenme alışkanlıklarınızdaki küçük değişikliklerin sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Kahvaltıda genellikle kızarmış ekmek mi yersiniz? Bunun yerine yaban mersinli muzlu yulaf lapasını deneyin. Kahvenizi genellikle iki porsiyon kremalı ve dört parça şekerli mi içersiniz? İki porsiyon krema ve bir parça şekerle deneyin. Yeme alışkanlıklarınızı yavaş yavaş daha sağlıklı bir yöne değiştirin; farkına bile varmadan kendinizi çok daha sağlıklı hissetmeye başlayacaksınız. 4. Meditasyon yapın. Bu, keşiş olmanız ve hayatınızın geri kalanını manevi eğitimle geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Düşüncelerinizi toplayın. Birkaç dakikanızı zihninizi susturmaya ayırın. Derin nefes alın ve tüm vücudunuzu gevşetin. Bunu sabahları (esnemeden önce) veya yatmadan önce deneyebilirsiniz. Öğle yemeği molası bile meditasyon için iyidir. 5. Aşırı yeme hissinden kaçının. Yemek yemenin amacı kendinizi doyurmak olmamalıdır. Bu rahatsız edici bir durumdur ve sağlığa zararlıdır. Aşırı yemek her zamanki hissinizse, biraz daha küçük porsiyonlar yemeyi deneyin. Yemek yedikten sonra biraz acıkmanız normaldir. Ölmeyeceksin. Olabilecek en kötü şey bir sonraki yemekten önce hafif bir açlık hissidir. Bilim, daha az kalori yemenin birçok faydası olduğunu kanıtladı; dolayısıyla aşırı yememeye çalışmak, oruç tutmanız gerektiği anlamına gelmiyor. 6. Fiziksel rahatsızlığı mini bir egzersiz olarak düşünün. Ağır bir kutuyu başka bir odaya sürüklemeniz gerekiyorsa bunu mini bir egzersiz olarak düşünün. Yakınlarda uygun bir park alanı bulamıyorsanız ve normalden daha uzun süre yürümek zorunda kalıyorsanız, bunu mini bir kardiyo egzersizi olarak düşünün. Pek çok fiziksel rahatsızlık sağlığınızı iyileştirmek için bir fırsat olarak değerlendirilebilir. Şikayet etmek yerine bunun sizi nasıl daha güçlü ve sağlıklı kıldığını daha iyi düşünün.
