Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği temel maddelerdir. Bu asitler hücrelerin önemli bir yapı taşıdır ve kalp hastalığından astım ve depresyona kadar birçok hastalığın önlenmesine hizmet eder. Omega-3'ün kan basıncını düzenlediği, kan pıhtılaşmasını azalttığı ve dolayısıyla kalp krizi ve felç riskini azalttığı klinik çalışmalarda gösterilmiştir. Ayrıca Omega-3, trigliserit ve düşük yoğunluklu kolesterol seviyesini azaltır, antiinflamatuar ve antiaritmik aktiviteye sahiptir. Balık yağındaki bir dizi biyolojik olarak aktif madde - hamilelik sırasında çocuğun gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan vitaminler, doymamış yağ asitleri, beyin ve retina gelişimine katkıda bulunur ve ayrıca erken doğum riskini azaltır. Omega-3-PUFA sınıfı oldukça geniştir ancak bunlardan üçü insanlar için en önemli olanlardır: alfa-linolenik asit (ALA); eikosapentaenoik asit (EPK); dokosaheksaenoik asit (DHA). Alfa-linolenik asit, keten veya chia gibi bazı kara bitkilerinde zengindir. Ancak yalnızca deniz ürünleri diğer ikisinin yüksek konsantrasyonuna sahip olabilir. İnsanlar için en faydalı olan omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri EPA ve DHA'nın ana kaynağı deniz balıklarıdır. Bu ürün özel olarak balıktan üretilir ve moleküler damıtma ile saflaştırılır. Yetişkinler için minimum günlük omega-3 alımı 0,25 g'dır (250 mg). Sağlık için en uygun doz 1 g'dır (1000 mg). Not! Çoklu doymamış yağ asitleri, B ve D vitaminlerinin varlığında daha iyi emilir. Farklı kaynaklarda Omega 3 alma süresi farklı şekilde belirtilir. Kendi adıma Omega 3'ü kalıcı olarak almayı seçtim çünkü Hala gerekli miktarda omega-3 PUFA'yı gıdalardan alamadığımıza ve vücudun her zaman omega-3 yağlarına ihtiyacı olduğuna inanıyorum. Bu kapsüllerin tadı nötr, kapsüllerin boyutu küçük değil ama ben bu boyuta alışkınım)
