1. Meyve ve sebze smoothieleri için. Bu kokteyller vitamin ve besin almanın hızlı bir yoludur. En sevdiğiniz meyveyi blendere atın, 30 saniye bekleyin ve işiniz bitti. 2. Vejetaryen beslenmeye geçiş. Vejetaryen bir yaşam tarzının faydalarına dair zaten çok sayıda kanıt var, bu yüzden bunu derinlemesine incelemenin bir anlamı yok. Sunabileceğimiz tek şey, birkaç ay et tüketmeden yaşamaya çalışmanız ve refah ve sağlıktaki değişiklikleri görmenizdir. 3. Çiğ yiyecekleri deneyin. Vejetaryenlikten sonra hafiflik ve sağlığın bir sonraki aşaması, insan vücuduna daha da fazla fayda sağlayan çiğ besindir. Çiğ gıda sadece sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda enerji, hafiflik, neşe ve sakinlik de verir. 4. Daha sık dışarıda olun. Bir ofis çalışanıysanız ve sabahtan akşama kadar ofiste oturuyorsanız, işten uzaklaşmak, temiz hava solumak, bacaklarınızı esnetmek, gözlerinizi dinlendirmek ve daha fazlasını yapmak için mümkün olduğunca dışarı çıkmaya çalışın. Hafta sonları da mümkünse tek başınıza veya arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmalısınız.
