5-HTP veya hidroksitriptofan takviyesi "beynin yeniden başlatılmasına" ve stresin ve depresif ruh halinin üstesinden gelinmesine yardımcı olacaktır. Kronik stresin nedenlerinden biri serotonin eksikliği olabilir. Serotonin iyi bir ruh halinden ve genel refah hissinden sorumludur. Ayrıca serotonin, melatonin üretimi için yapı malzemesi görevi görür. Araştırmalar, 5-HTP/hidroksitriptofan takviyeleri almanın uyku kalitesi ve süresi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir (hem tipik olarak az uyuyanlarda hem de uyku sorunu olmayan kişilerde). Hidroksitriptofan takviyesi REM uykusunu (rüya görme aşaması) uyarmaya yardımcı olur. Bu nedenle, hidroksitriptofan ile magnezyum alırken en canlı ve akılda kalıcı rüyalar garanti edilir) Deneyin! 5-HTP takviyeleri özellikle uykusunda bile "beynini kapatamayan" veya endişeli düşüncelerden kurtulamayanlar için iyidir. İyi ve tatlı bir uykuya dalmak, canlı rüyalar görmek gerekiyorsa bu gibi durumlarda önerilen 5-HTP takviyesi dozu günde 2-3 defa 50-100 mg'dır. Güzel bir bonus: Hidroksitriptofan almayı şeker, bir parça çikolata veya bir kaşık bal gibi tatlı bir şeyle birleştirmek daha iyidir. Sabah veya öğle yemeğinde almak daha iyidir. Ve son doz, istenen yatma saatinden hemen yarım saat önce. Bu gibi durumlarda akşam yemeğinin triptofan besin kaynaklarını da içermesi iyidir. Örneğin hindi, yumurta, balık, muz, kabak çekirdeği ve susam, hepsi triptofan açısından zengin besinlerdir. Etki, kullanımın ilk haftasında zaten hissedilebilir. Vücudunuzda niasin/B3 vitamini eksikliği yoksa. Vücutta yeterli B3 vitamini yoksa besinlerden elde edilen tüm triptofan B3 vitamini üretmek için kullanılacaktır çünkü niasin vücut için daha önemlidir. Kısacası triptofan 5-hidroksitriptofana dönüştürülmezse, triptofan takviyesi beyindeki serotonin düzeylerini artırmayacaktır. Kahve telvesinden B3 vitamini seviyenizin ne olduğunu tahmin etmemek için hidroksitriptofan takviyesi almaya başvurmak daha iyidir. Çünkü araştırmalar 5-hidroksitriptofan takviyelerinin triptofandan çok daha etkili olduğunu gösteriyor. Beyindeki triptofan önce 5-hidroksitriptofana, sonra da serotonine dönüştürülür. Uzun süre okuyun, deneseniz iyi olur. Kapsüllerin boyutu yutmada zorluk yaratmayacaktır. Kapsüllerin tadı yok. En parlak rüyalar!
