Peynir altı suyu proteini vücudu nasıl etkiler? Peynir altı suyu proteininin çeşitli etkilerini gösteren yüzlerce çalışma vardır. Ancak hepsinin ortak bir yanı var - eğer protein vücuda girerse, antrenman sırasında güç göstergeleri artar. Peynir altı suyu proteininin etkinliğine yönelik çalışmalardan birinde, antrenmanın ilk aşamalarındaki proteinin, yeni başlayanlarda saf kas kütlesinin büyümesini etkilemediği tespit edildi. Peki o zaman neden kullanılmalı? Peki o kadar popüler mi? Cevap tek cümlede: Kas büyümesi için tek protein yeterli değil. Daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğiz. Peynir altı suyu proteininin etkili kullanımı Protein her derde deva değil, yalnızca eğitim kalitesini artırmak için bir araçtır. Yalnızca doğru kullanımla gücü, dayanıklılığı ve kas gelişimini gerçekten etkiler. Öyle görünüyor ki, protein karışımlarında olduğu gibi saf protein varsa, neden onu tam gıdayla destekleyesiniz ki? Ancak mesele şu ki, diyetin kalori içeriğini 200 kaloriye kadar azaltmak bile günlük protein dozunun eksik olmasına yol açar (örneğin, 25 yerine 20 gram veya daha az). Böyle bir azalma, yağ ve kas kütlesinin yanmasına neden olur, ancak büyümesini hiçbir şekilde etkilemez, çünkü protein ne kadar az olursa, anabolizma da o kadar az olası olur. Anabolizma ise proteinden salınan amino asitlerin asimilasyonu ve kas dokusunun oluşumu için gereklidir. Bu nedenle spor takviyelerinin tam bir diyetle kombinasyonundan daha önemli bir şey yoktur. Peynir altı suyu proteinini 1 kilogram vücut ağırlığı başına 2 gram protein oranında alırsanız kasların büyüyeceğini unutmamak önemlidir. Aksi takdirde kaslar yerinde kalacak ve protein ürünlerine verilen para boşa gidecektir.
