HMB'yi almanızın üç nedeni var: Kas kütlesinin artmasını destekleyen HMB, kas sentezini teşvik edici etkiye sahiptir. Kaslar egzersiz nedeniyle yaralandıktan sonra iyileşme sürecinde büyür. HMB alarak bu iyileşme ve büyüme sürecini destekleyebilir ve kas kütlesinin artmasını bekleyebilirsiniz. Kas yıkımını baskılayan HMB aynı zamanda kas yıkımını da baskılayıcı etkiye sahiptir. Kas sürekli olarak parçalanır ve sentezlenir, ancak bu durum egzersiz veya stresle hızlandırılırsa kas kütlesi azalabilir. HMB alarak bu ayrışmayı bastırabilir ve kas kütlesi kaybını önleyebilirsiniz. Kas yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olan HMB, aynı zamanda kas yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olan etkilere de sahiptir. Kaslar egzersiz nedeniyle yorulur, ancak HMB'yi tüketmek bu yorgunluğu azaltabilir ve kas iyileşmesini hızlandırabilir. HMB, kuvvet antrenmanı ve vücut şekillendirme yapan kişiler için önerilen bir takviyedir. HMB alırken günde yaklaşık 3g tüketmeyi hedefleyin. Ek olarak HMB, yemeklerden sonra alındığında en etkilidir.
