Modern toplumdaki çoğu insan düzenli olarak tuvalete gitmekte zorluk çekmektedir. Bunun nedeni hareketsiz bir yaşam tarzı, hareketsiz çalışma ve yerinde yemek yemedir. Benim için hamburger ya da çörek yemek kolaydır ama sebze ve tohumların bir kısmını yemek çok daha zordur. Bu nedenle kabızlıktan muzdarip kişilerin diyetlerine günde 25 ila 40 gram arasında diyet lifi ve lif eklemeleri önerilir. Kabızlığı gidermenin en iyi ve etkili yollarından biri, geceleri psyllium kapsülleri veya akasya tozu formundaki çözünür lifleri almak olabilir. Düzenli olarak psyllium'um var, onu sos, pirzola, köfte/köfte yapımında kullanıyorum ve unlu mamullere ekliyorum. Psyllium'un tadı yoktur ve bu nedenle bitmiş yemeğin tadı değişmez. Ancak diyeti diyet lifi ile zenginleştirir. Detoks kursu için akşam akasya lifi, sabah ise klorofil takviyesi denemeye karar verdim. Her türlü lif takviyesinin en az 250 ml sıvı veya su ile tüketilmesi gerektiğini unutmamalıyız. Klorofili bu miktarda su ile seyreltiyorum. Liflerin faydası, gastrointestinal sistemden geçerken bozulmadan kalması ve atıkların bağırsaklardan atılmasına yardımcı olmasıdır. Lif ayrıca bağırsak geçirgenliğini artırmaya yardımcı olur. Akasya lifinin psyllium gibi tadı yoktur. Üretici Heather's Tummy Care'in takviyelerinin kalitesine güveniyorum ve sindirimi iyileştirmek için başka takviyeler de sipariş ettim. Ambalaj, bir aydan biraz daha uzun bir süre düzenli kullanım için yeterince büyüktür. Şeker ilavesiz ev yoğurduna ekleyerek alıyorum.
