Omega-3'ün Güvenli Dozu Tüm insanlar için minimum doz yaklaşık 250 mg'dır (günde). Sağlığı korumak için doktorlar günde 1000-1500 mg'lık optimal dozu belirlediler. Omega-3 yağ asitlerinin maksimum miktarı tamamen güvenlidir ve beslenme alışkanlıklarından bağımsız olarak kapsül almak oldukça kabul edilebilir. Uygulama, yiyeceklerle yeterli miktarda yağ asidi sağlanmadığını göstermektedir. Normal yaşam fonksiyonlarını sağlamaya yetecek miktarda bulunmuyor çünkü günlük menüde en az 100-200 gram yağlı balığın (günlük tüketim) yer alması her zaman mümkün olmuyor. Omega-3'ün çoğu morina balığı karaciğeri, somon balığı ve somon posasında bulunur; bunların fiyatı oldukça yüksektir ve çoğu zaman genel tüketiciye sunulamaz. Ayrıca perakende zincirinin genellikle çiftlikte yetiştirilen balıkları (daha az miktarda besin içeren ve zararlı katkı maddeleri içerme riski yüksek) sunduğunu da dikkate almak gerekir. Günlük tüketim oranı Yaş Doz (g) 1 yıla kadar 0,5 1-3 yaş 0,7 4-8 yaş 0,9 9-13 yaş 1-1,2 14-18 yaş 1,2-1,6 18 yaş ve üzeri 1,6-2
